znajomy bral wlasnie x-tren'a z CEL'a do tego D-zine, suty go zaczely swędziec w któryms tam tygodniu i pojawiło sie lekkie gino, takze zaopatrz sie w cos jeszcze do tego w razie w.. wyzylenia jako takiego nie bylo widać, ale ubicie na duzy + poza tym, Ankiete moglbys dodać Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-08-02 14:10:03
Oczywiście cel to masa z jak najmniejszym wzrostem tkanki tłuszczowej, suplementy myślę że takie jak Tomek wyżej podał. Osoby najlepiej mało doświadczone lecz nie całkiem zielone w tym temacie, ale najważniejsze , aby to były osoby z chęciami, które wykonają porządnie ten test. Moze i nie, bo ktos robi mase tzw agresywna, nie przejmujac sie bf-em, [...]
[...] możliwości sprawdzić, ostatnio po treningu na płaskiej 100kg x 8 Ćwicze bo lubie i tyle. Robie to dla siebie bo mam taka możliwość w domu. Nie mam jakiegoś konkretnego celu bo nie zależy mi na mega redukcji jesli juz to bardziej na dobudowaniu kilku kg masy. Bedzie to pewnie trudne przy dwóch treningach kb tygodniowo. Nóg nie ma w planie [...]
1. WIEK:25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami ,wlasnie wracam do treningow po przeciwnosciach losu 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany:4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tescie rozne,deka,tren 8. [...]
Cel bedzie git i pospiesz sie bo beda wycofywac x-trena i bodajze p-plexa ze swojej oferty (nagonka w usa na ph). Blok ofkors ze bedzie jak po kazdym srodku androgenicznym. Wiekszy czy mniejszy zalezy od dlugosci cyklu, dawek i tego jak zareaguje twoj organizm. Odblok konieczny. Gino moze byc bo to progesteron
[...] uważać na dietę mam na siłowni kolesia co z 95kg w tydzień skoczył do 108kg wiadomo nie mięśni.Co do twojej dawki to trochę za mała nawet jak na 1 raz chyba ze dawki będą szły w górę co do ładowania insuliny tylko w dni treningowe to sprawa indywidualna i sam powinieneś wyznaczyć sobie cel możesz brać 2 x dziennie w DT a w DN raz dziennie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 79-81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 15/10/5 HBW 4 dniowe + sporo czwiczen na studiach(AWF) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 19 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciazenie 190 kg hantle,gryf porsty i łamany stojaki ławka ze skosem, wyciąg, maszyna do wyciskania na barki Dieta : staram się Przeciwskazania [...]
o to chodzi? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 39(prawy 37,5) Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-9% Aktywność w ciągu dnia : zero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej przybranie miesni i zostanie przy wadze Staż treningowy na siłowni : okolo roku aktualnie 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : Muay thay 4-5 x w tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka +skos sztangi łamana [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok.80kg Wzrost : 192cm Cel treningowy :nabranie masy, siły, wyskoku Staż treningowy na siłowni : Zanim zaczołem grac w kosza chodziłem ok. 5miechow Uprawiane inne sporty : koszykówka 3 x tygodniowo po 1,5h Dostęp do sprzętu : Z tym problemu nie powinno być : ) Dieta: brak, staram sie jeść duzo nabiału [...]
Syzyfki moim zdaniem strasznie obciazaja kolana, albo ja zle wykonuje to cwiczenie... czyli mam taki plan na nogi (nogi robie z barkami): 4 serie przysiadow ze sztanga na barkach progresja 12/10/8/8 3 serie przysiadow Hack po 12 powtorzen (na czworoglowe) 3 serie uginan nogi z przywiazanym krazkiem do kostki (na dwuglowe) x 12 powtorzen Czy to [...]
Oj Gapa Ze Mnie Juz Poprawiam I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]
Napisałem na początku ale powtórzę. 28 lat, 69kg, 176 cm, cel zwiększenie masy mięśniowej, staż to 10 miesięcy na siłowni, trening 3 x w tygodniu FBW, po każdym treningu 30 min aerobów w postaci szybkiego chodu, praca fizyczna na 3 zmiany.
[...] tak Uginanie ze sztanga Uginanie z supilacja poźniej ''może'' dorzuce młotki lub na modli coś <najpierw z wami skonsultuje> Przerwa 2 minuty . jak juz to mniej a nie wiecej.. <zawsze robiłem 1 minuta>... i dylemat teraz mam czy robić 12/10/8/6 czy 4/5 x 12? cel to masa jak najbardziej w gore.... aha i bede ćwiczył raz na tydzień...
WIEK: 23 WAGA: 93 WZROST: 189 WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 86 STAZ NA SILOWNI: 3,5 DIETA BIALKO: ok 180 WEGLOWDANY: ok 350 TLUSZCZ: staram się jak najmniej ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1/12xwinko TRENING: 4-5 x tyg CEL CYKLU: masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9mcy TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 76 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Test Rywalizacja
